Le persone usano il suono per eliminare i disturbi esterni in modo che possano dormire bene. Dal rumore bianco, al rumore rosa, al rumore marrone, questi assortimenti casuali di frequenze udibili sono diventati un metodo efficace per fornire un sonno profondo a una persona. Dimentica il rumore bianco, perché il rumore marrone è l’ultima tendenza su TikTok!
Mentre il rumore bianco è considerato un rumore più rilassante, il rumore rosa è più potente nelle frequenze più basse. Tuttavia, c’è un altro rumore chiamato rumore marrone, che si è dimostrato uno strumento efficace per la concentrazione, la messa a fuoco e una buona notte di sonno. Allora di cosa si tratta? Continua a leggere per saperne di più sul rumore marrone.
Cos’è il rumore marrone?
Il rumore marrone, noto anche come rumore browniano o rumore rosso, enfatizza i suoni a bassa frequenza. A differenza del rumore bianco e del rumore rosa, questo suono ha l’intensità più profonda di tutti i rumori. In termini più semplici, considera questo rumore come un basso ruggito o un brontolio. Ti chiedi perché si chiama rumore marrone?
Bene, potresti aver letto a scuola che i rumori hanno colori diversi e il colore di ogni rumore si basa sulla sua frequenza. Ad esempio, proprio come le frequenze più basse della luce visibile, le frequenze più basse del suono sono di colore rosso. Tuttavia, questo rumore è considerato “marrone” perché ricorda da vicino il moto browniano. Cordiali saluti, le frequenze più alte sono viola.
Il rumore marrone condivide caratteristiche simili al rumore bianco in quanto contiene tutte le frequenze. Tuttavia, ciò che distingue il rumore marrone è il fatto che pone maggiormente l’accento sulle frequenze più basse. Ciò significa che i suoni acuti sono più deboli e i toni bassi sono più forti.
Ancora confuso? Il rumore marrone può essere inteso come un po’ meno “acuto” del rumore bianco a causa delle sue caratteristiche rilassanti. Alcuni esempi di rumore marrone includono onde che si infrangono, forti piogge, acquazzoni, forti cascate ecc.
In che cosa differisce dal rumore bianco e dal rumore rosa?
Senza entrare in molti tecnicismi, consideriamo il rumore bianco come il ronzio di un ventilatore, la radio o la televisione statiche, il vuoto o il ronzio di un condizionatore d’aria. D’altra parte, il rumore rosa può essere inteso come il suono del fruscio delle foglie, delle onde dell’oceano o del suono della pioggia.
Anche se non ci sono molte ricerche sul loro confronto, si può concludere che il rumore bianco è più statico del rumore rosa. Ma ancora una volta, il rumore rosa è spesso associato a suoni rilassanti che aiutano a dormire meglio.
D’altra parte, “il rumore marrone ha ancora meno alte frequenze rispetto al rumore bianco o rosa, e lo riconoscerai come un suono più basso”, spiega Anahita Mehta, ricercatrice per il tono del suono presso il Kresge Hearing Research Institute dell’Università del Michigan. “Esempi potrebbero essere il profondo ruggito di un’onda oceanica che si infrange o il rombo di un tuono.”
Quali sono i vantaggi del rumore marrone?
Grazie tiktok per avermi fatto conoscere il rumore marrone. Ora non riesco a dormire senza di essa. Stranamente mi fa sentire al sicuro e in pace. Sicuramente mi fa addormentare. Ed è così tranquillo. Nella mia testa. Lo adoro
— ᴀᴀᴀᴀʟɪᴀᴀᴀシ (@alxcmyu) 27 giugno 2022
Mentre molte persone affermano di aver superato lo stress usando il rumore marrone, Anahita Mehta dell’Università del Michigan ha spiegato che “Forse trovi rilassante ascoltare i suoni del mare, quindi se ascolti il rumore marrone che suona come le onde che si infrangono, e ti aiuta, è fantastico, a patto che tu stia ascoltando a basso volume. Tuttavia, non ci sono prove evidenti che l’ascolto del rumore marrone riduca lo stress.
Poiché ci sono poche prove dell’effetto del rumore marrone, possiamo solo ipotizzare se questa frequenza funzioni davvero. Tuttavia, poiché è cresciuto l’interesse delle persone per i benefici del rumore marrone, questi sono i pochi benefici che si possono dedurre dagli studi condotti su piccoli gruppi di persone.
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Riduce lo stress
La scienza suggerisce che i metodi più efficaci per ridurre lo stress includono la respirazione profonda, la meditazione e l’immaginazione guidata. Tuttavia, alcuni ricercatori hanno affermato che il rumore marrone è uno strumento efficace per aiutare a suscitare la risposta di rilassamento.
Lo stesso è stato affermato da persone su varie piattaforme di social media. Bene, il rumore marrone può essere un po’ aspro ma può certamente avere un effetto calmante. Ad esempio, il suono delle onde dell’oceano può aiutare a ridurre lo stress e creare un ambiente calmo.
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Migliora il sonno
Sulla base di alcuni studi, i rumori marroni ritmici come la pioggia battente e le onde che si infrangono possono aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca e regolare la respirazione. Questo alla fine ti aiuta a vivere un sonno profondo.
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Migliora la concentrazione
Negli ultimi tempi, molti utenti di TikTok hanno affermato che il rumore marrone li ha aiutati a migliorare la loro concentrazione e migliorare la loro attenzione. Ma ancora una volta, non ci sono prove conclusive a sostegno della teoria secondo cui questa frequenza aiuta a migliorare la concentrazione.
Tuttavia, a parte queste testimonianze aneddotiche su TikTok, piccoli studi suggeriscono che se funziona con il rumore bianco, non c’è motivo per cui non funzioni con il rumore marrone. “I risultati dovrebbero essere riprodotti da altri studi, ma se funziona per il rumore bianco, in teoria non c’è motivo per cui non funzionerebbe per il rumore marrone”, ha dichiarato Joel Nigg, direttore dell’Oregon Health & Science University Center. per la ricerca sull’ADHD a Portland, Oregon.
Nigg ha anche spiegato come il rumore marrone può rafforzare la parte del cervello che “filtra le informazioni estranee, chiamate mascheramento uditivo”. In termini più semplici, il cervello può scartare i rumori che non desideri sentire mentre amplifica il rumore che vuoi sentire.
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Tinnito da mascheramento
“Il rumore marrone suona un po’ meno “acuto” del rumore bianco perché ha caratteristiche più rotonde e rilassanti, suggerisce La dottoressa Amy Sarow, audiologo clinico presso il Michigan Ear Institute. Ha anche affermato che il rumore marrone può aiutare le persone con acufene, una condizione che provoca un costante ronzio nelle orecchie. Gli studi suggeriscono che il rumore marrone aiuta a ridurre lo squillo e, in alcuni casi, aiuta a eliminare del tutto la condizione.
Se ti stai chiedendo se il rumore marrone sia più efficace per la concentrazione o il sonno rispetto a qualsiasi altro tipo di questo rumore immersivo, la risposta è no, ha affermato Yamalis Diaz, assistente professore nel dipartimento di psichiatria infantile e adolescenziale della NYU Langone Health. . Yamalis è specializzato in ADHD e ha rivelato che “nessuna ricerca suggerisce che un tipo specifico di rumore sia la chiave. Le frequenze possono attivare e stimolare il cervello in modi diversi”.
Dove puoi accedere al rumore marrone?
Recentemente, il rumore marrone ha guadagnato molta popolarità su Internet. Le persone affermano che il rumore li ha aiutati a calmarsi e a dormire meglio. Se ti stai chiedendo dove puoi trovare il rumore marrone, tieni presente che non è necessario acquistare un CD o un apparecchio audio. Ci sono molte playlist gratuite disponibili su YouTube dove puoi trovare questo rumore. Puoi anche scaricare app audio come BetterSleep, Sleep Sounds e Calm. Hai provato il rumore marrone?